Havayolu taşımacılığının gelişmesinde önemli rolü olan uzun menzilli uçakların yapımı ile insanlar saatler içerisinde ülke değiştirmeye, hatta kıta değiştirmeye başlamıştır. İnsanlara zaman faydası sunan bu devasa mekanik kuşların içerisinde saatlerce seyahat eden yolcuları düşünen havayolu şirketleri çeşitli hizmetlerle yolcularının uçuşlarının güzel geçmesi için çabalamaktadır. Peki ya vücudumuz bu uzun mesafe uçuşlarına nasıl tepkiler verir?

Jet Lag Etkisi

İnsanın vücudunda uyku ve uyanıklık durumlarını kontrol eden ve “Sirkadyen Ritimler” adı verilen bir mekanizma vardır. Sirkadyen ritimler sadece uyku ve uyanıklığı kontrol etmek dışında hormonlar gibi pek çok sistemi de kontrol etmektedir. Yaşanılan bölgenin zaman dilimine alışan ve buna göre düzen kuran sirkadyen ritimler, kısa süreler içerisinde farklı bir saat dilimi içerisine giren kişilerde adaptasyon sorunu yaratabilmektedir. Vücudun biyolojik saatinin değişmesi sonucu ise birçok rahatsızlık oluşabilmektedir. Bu duruma ise “Jet Lag” adı verilmektedir. Özellikle gündüz saatlerinde doğu-batı veya doğu-batı yönünde yapılan uzun mesafeli uçuşlar sonucu yolcunun biyolojik saatini etkiler.

Yolculuğu yapan kişinin genç ve yaşlı olmasına göre de jet lag etkisinin boyutu değişebilir. Çünkü yaşlı bireylerde adaptasyon süreci daha yavaş olur. Jet Lag Belirtileri Nelerdir?

• Çok uyuma ya da uyuyamama
• Yorgunluk hali
• Dikkat dağınıklığı
• Sindirim sisteminde oluşan problemler
• Duygusal olarak değişiklik

Jet Lag Etkileri Nasıl Azaltılır?

• Yolculuktan birkaç gün önce gideceğimiz yerin yerel saatine göre vücudumuzu alıştırmaya çalışmak adaptasyon sürecini kolaylaştıracaktır.
• Alkol ve kafein jet lag etkisinde artışa sebep olabilmektedir. Uçuştan önce bu içeceklerden kaçınmak jet lag etkisini azaltabilir.
• Kabinde oluşan kuru hava ile kişinin susuz kalması bazı rahatsızlıklara sebep olabilir. Bol su içerek de vücudumuzu rahatlatabiliriz.

Rahat Bir Yolculuk İçin

• Havayolu Seçimi: Şirketten şirkete verilen hizmetler farklılık gösterebilmektedir. Uzun uçuşlar için şirket hizmetlerini araştırıp size uygun olanı seçebilirsiniz.
• Kıyafet Seçimi: Uzun süre uçak içinde uçuşta olacağınızı ve kabin basıncı sebebiyle vücudunuzun şişeceğini unutmamalısınız. Bu sebeple rahat olacağınız giysiler tercih etmelisiniz.
• Hareket Edin: Belirli aralıklarla uçak içinde yapacağınız kısa yürüyüşler yüksek basınç sebebiyle değişen kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olacaktır.