Bireyler uçak yolculukları sırasında korku, endişe ve stres yaşarlar. Uçuşun gerçekleştiği an, uçağın kalkışı, inişi veya hava sarsıntıları bu korkuya neden olabilir. Uçak korkusu genellikle mantıklı düşünmeden kontrol edilemeyen irrasyonel bir korkudur. Aviofobi olarak da bilinen uçak fobisinin birçok nedeni vardır. Yükseklik korkusu (akrofobi), kapalı alan korkusu (agorafobi), uçak kazalarına dair endişeler, kontrol kaybı korkusu, güvensizlik duygusu veya daha önce kötü bir uçuş deneyimi bunlardan bazılarıdır. Bu korku, bazen başka travmatik olaylarla bağlantılı olabilir veya kişinin genelde kontrolsüz hissettiği durumların bir sonucu olabilir. Uçak korkusu, kişinin günlük yaşamını ve seyahat planlarını etkileyebilir. Bununla birlikte, bu korku genellikle iyileşebilir. Bilişsel davranışçı terapi, maruz bırakma terapisi ve rahatlama teknikleri, terapötik yöntemlerden bazılarıdır. Uçuş korkusunu yenmek genellikle uzun bir süreç gerektirir, ancak birçok insan bu korkuyu aşabilir ve rahat bir şekilde uçabilir.
Uçaktan korkmanın en yaygın nedenleri nelerdir?
Uçak fobisi belirli bir nedeni olmayan öğrenilmiş korku türüdür. Ancak uçak korkusunun nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterir. Daha önce uçak yolculuğu yapmış ve herhangi bir sorun yaşamamış kişiler bile uçuş sırasında beklenmedik korkulara kapılabilir. Uçak kazasına veya trajik bir uçuş deneyimine maruz kalmak, çevrenizdeki insanların, özellikle ailenizin uçuş korkularını içselleştirmek, kötü hava koşulları, türbülans, rötarlar ve kalkış gibi çevresel faktörlere maruz kalmak, klostrofobi, yükseklik ve ölüm korkusu gibi diğer spesifik korkulara sahip olmak. Uçuş sorunu, kişinin hayatının her yönünde kontrolü elde etmeye çalışırken bir kontrol sorunu yaşamasıdır.
Uçak korkusu nasıl ortadan kaldırılır?
Uçak korkusunu yenmek için uzman yardımına başvurmanız çok faydalı olacaktır. Psikoterapistler, uçak fobisi tedavisinde bilişsel davranışçı terapiyi en çok tercih ederler. Bu tür terapi yaklaşımları iyileşme sürecinde çok etkilidir. Son zamanlarda tercih edilen etkili tedavi yöntemlerinden biri de VR’dir.
Bu teknik, psikoterapistlere hastanın uçuş sırasında verdiği tepkileri anlık olarak inceleme fırsatı verir. Uçuş korkusuna neden olan faktörler incelendikten sonra, hasta uçuş korkusuna neden olan faktörleri ortadan kaldırmaya çalışır. Bu, hastanın bu korkuya karşı duyarsızlaşmasına yardımcı olabilir.
Mevcut verilere göre uçak yolculukları %99 oranında sorunsuz olarak gerçekleşmektedir. Uçaklarda kaza yapma olasılığı düşük olduğundan, bu tür bilgileri dinlemek sizin için rahatlatıcı olabilir.
Uçuş sırasında kitap okumak, film seyretmek veya oyun oynamak kaygınızı azaltabilir.
Su içmek ve derin nefes almak da yardımcı olabilir. Uçuş sırasında uçağın motorunun çıkardığı sesler sizi rahatsız etse, kulaklık takarak bu seslerden biraz uzaklaşabilirsiniz. Gerekirse uçaktaki kabin ekibinin üyeleri ile iletişime geçebilirsiniz. Korkunuzun arkasındaki nedenleri onlara anlatırsanız, sizi en doğru şekilde bilgilendireceklerdir. Uçuş korkusu yaşayan bireylerin çoğunluğu, cam köşelerinde seyahat etmek istemeyebilir çünkü sıkışık hissediyorlar. Bu nedenle uçak bileti satın alırken koridorda bir yer seçebilirsiniz. Konforlu bir yolculuk için dört koridorlu büyük uçaklar da tercih edilebilir.
